Ce trebuie să știi înainte să te apuci de un sport

Toată lumea știe că activitățile sportive sunt benefice pentru organism și că menținerea unei forme fizice corecte și a unui indice corporal sănătos ne ajută să prevenim anumite boli. Chiar și simplele exerciții aerobice au un impact pozitiv asupra organismului. Pe termen lung acestea ajuta la evitarea leziunilor cerebrale si scad șansele de leziuni cerebrale traumatice.

Prin sport obținem o mulțime de beneficii precum: reducerea sau păstrarea greutății corporale în parametrii normali, reducerea riscului de boli cardiovasculare, de accident vascular cerebral și diabet; ajută la menținerea mobilității și a forței musculare, ceea ce asigură lejeritate în efectuarea activităților zilnice.

Altfel spus, activitatea fizică poate fi benefică pentru toată lumea. Cu toate acestea, uneori pot să apară leziuni în timpul executării activităților sportive sau de zi cu zi, multe dintre acestea putând fi evitate. Pentru astfel de cazuri să știți că există produsul aflamil de la farmacie.

Cum pot fi prevenite leziunile traumatice?

Când vine vorba de sănătate, prevenția este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Multe dintre leziunile traumatice pot fi prevenite prin simpla grijă în viața de zi cu zi și pregătirea corespunzătoare înainte de orice activitate sportivă. Iar daca sportul se muta din indoor in outdoor, iată câteva sfaturi pentru prevenirea leziunilor traumatice.

Dacă ieșiți în parc la alergat de exemplu, aveți grijă ce tip de încălțăminte folosiți pentru că există riscul să alunecați și să vă loviți. Înainte de a face exerciții la echipamentele din parcuri aflate in zonele special amenajate , este important să exersezi tehnici corecte pentru ridicare și cărat! Altfel spus, nu efectua activități care îți cauzează dureri – durerea este modul prin care corpul spune că trebuie să încetezi activitatea!

Ia în considerare vârsta ta, condiția fizică și orice afecțiuni medicale de care suferi atunci când faci efort fizic. Nu încerca să comasezi mai multe exercitii intr-o unitate mai scurta de timp, pentru ca triplarea efortului nu inseamna neaparat mai multe sanatate. La fel de important ca activitatea sportiva in sine este preincalzirea. E important să-ți acorzi timp pentru a fi pregătit de efort.

Execută mișcari de stretching regulat – menținerea flexibilității e deosebit de importantă, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Nu face stretching înainte de încălzirea mușchilor și nu exagera cu frecvența mșcărilor. Utilizează un echipament corespunzător, incluzând încâlțăminte și îmbrăcăminte care oferă suport și atenuează impactul! Si ai grija sa folosesti incaltaminte care iti ofera stabilitate si sa fii mai putin expus la entorse. Si dacă tot ai inceput cu pregatirea, menține-ți nivelul de hidratare . Este esențial să consumi un pahar cu apă la fiecare 20 de minute de exerciții fizice!

Lucruri importante de reținut

Ascultă semnalele corpului tău și oprește activitatea dacă nu te simți bine, obosești foarte tare sau suferi o leziune! Menține un echilibru între exercițiile fizice și odihnă – oboseala poate mări riscul de producere a leziunilor! Dacă ai decis că vrei să faci sport cu o frecvență ridicată, este important să ai o dietă bogată în vitaminele C și E, precum și în vitaminele D și K2, pentru oase.

Ce este de făcut în cazul unui traumatism?

Leziunile traumatice/ inflamatorii pot surveni în timpul activităților de zi cu zi sau în timpul efectuării exercițiilor fizice și este important de știut ce trebuie făcut când apar. În general, leziunile traumatice sunt împărțite în două categorii: acute, care survin brusc, precum entorsa gleznei sau ruptura musculară; cronice, care sunt rezultatul exercițiilor fizice prea intense, suprautilizarea unei articulații, a unui mușchi sau a unui tendon, dezechilibre musculare, purtarea unor pantofi cu suport neadecvat.

De multe ori putem suferi inflamații ale stratelor epidermei din cauza unor leziuni. Inflamația este răspunsul organismului la apariția leziunilor articulare și musculare și poate limita și proteja împotriva extinderii acestora. Este, de asemenea, o parte esențială a procesului de recuperare și fără un anumit nivel de inflamație vindecarea este compromisă. Inflamația excesivă poate însă încetini procesul de vindecare și produce durere.Pe scurt, sportul este sănătos și benefic pentru organism dacă îl facem corect.

sursa foto: https://pxhere.com/en/photo/1604353